兒童保健須知

孩童們期待的寒假到來，農曆新年假期，例如：每日充足的睡眠、定時三餐並均衡營養或是規律運動維護健康等，因此，建議貼心的家長們於安排寒假行程前，應以促進兒童的健康與正常發育為優先考量，再搭配適當的休閒娛樂活動，增進家人間的情感交流，常保孩童的身心發展健康，維護健康並渡過快樂又充實的寒假！ 

外出應加強禦寒保暖，提醒孩童按時補充水分

通常寒假期間恐有低溫寒流或下雨，甚至空污等天氣狀況，因此，若父母們帶孩子們共同外出，建議應留意孩童外出的禦寒保暖是否足夠，例如：注意盡量避免於清晨或傍晚入夜久待於戶外，建議可安排於上午10點後至下午4點前出門，另外，確實加強孩童的防寒保暖，例如：配戴兒童專用的口罩、搭配圍巾、帽子或防風的兒童手套，以及舒適好走的兒童鞋搭配棉質長襪，特別提醒父母們留心孩童水分的攝取是否足夠，即時提醒適量飲水，避免長時間外出孩童可能忘了喝水，造成身體不適或影響健康。 

適當調配兒童每日三餐飲食，均衡營養維護健康

由於孩童放寒假時，正值農曆新年時節，從歡慶過年的除夕年菜至年貨零嘴點心等，免不了大魚大肉的美食佳餚或高熱量的糕點餅乾，此時，若家長們疏忽孩童們的每日三餐飲食，易導致孩童營養不均衡，甚至造成兒童肥胖等健康問題，因此，建議父母們應該適當調整孩童的每日飲食，例如：每日攝取的蔬果份量是否足夠、是否攝取過量的油炸食物，或者孩童是否不愛喝水卻常喝含糖的飲料等，藉由家長們注意並常提醒孩童正確的飲食習慣，更有效地避免兒童的營養不均衡，減少兒童肥胖的發生，一舉數得，讓您的寶貝健康成長，快樂歡渡寒假。

多加留意孩童的日常作息，適當安排規律運動

隨著現今3C產品的快速普及，不少孩童已有使用平板或手機，玩手遊或傳訊聊天，甚至追劇等習慣，因此，父母們若無法時時刻刻伴隨孩童身旁，也應多加留意兒童每日作息是否正常，例如：共同討論規劃學習、休閒及運動時間等，並提醒孩童依時間規畫表，確實參與安排的活動，另外，趁著寒假培養孩童建議規律的運動，藉由其喜愛的運動類型，適當安排固定的運動時段，不但舒暢身心，幫助消化更維護健康，擁有良好的體能及體態。