高溫暖熱　掌握「涼補心」預防熱傷害

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張貼日期： 2026-06-01 14:56:39　點閱：4

時序即將進入夏季，天氣一天比一天熱，伴隨著氣溫攀升與濕度增加，民眾從事戶外活動或工作時，千萬要留意高溫帶來的健康威脅，在高溫高濕的環境下，若汗水無法排出，將使體感溫度上升，增加熱傷害風險。國民健康署溫馨提醒，掌握「涼、補、心」三字訣，保持涼爽、勤補水分、留心提高警覺，安全健康度過炎夏。

「涼、補、心」三字訣，輕鬆實踐、有效防護：

保持「涼」爽：選擇穿著寬鬆、透氣的淺色衣服；外出時撐陽傘、戴寬邊帽與太陽眼鏡防曬。此外，保持環境空氣流通，並且可適度開啟冷氣與搭配電風扇降溫。
「補」充水分：依據天氣、活動量及流汗量適時、適度、適量的補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水，，也要避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料，以免身體出現脫水情形。
留「心」提高警覺：留意氣象署所發布的氣象高溫警訊，避免於上午10時至下午2時外出，如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬；如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，應儘快離開高溫環境，並讓身體降溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），補充加少許鹽的冷開水或電解質飲料，避免一次大量飲用冰水；若症狀未改善，應立即就醫。

　　隨著夏季高溫日增加，國民健康署呼籲預防熱傷害，安全健康地共同度過炎夏。

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